Io purtroppo ho il sonno leggero, qualsiasi minimo rumore mi sveglio, e poi faccio fatica a riaddormentarmi, uso dei tappi di gomma, ma a lungo andare sento dolore alle orecchie e devo toglierli, evito bevande come caffè o te, ma non risolvo nulla.
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Paoloarmonia
Ho una vita molto impegnativa sia fisicamente che mentalmente penso che sia per quello che alla sera mi addormento facilmente
Ho una vita molto impegnativa sia fisicamente che mentalmente penso che sia per quello che alla sera mi addormento facilmente
See lessMarco Merani
Sì, riesco a dormire piuttosto bene. Nella mia vita, ci sono sempre tanti problemi, anche molto seri, per cui, se dessi retta alle emozioni, dormirei pochissimo e mi sveglierei sempre a pezzi. La sera mi metto a letto e stacco la mente, come spengo la luce. Tutti i problemi devono restare fuori, coLeggi tutto
Sì, riesco a dormire piuttosto bene.
Nella mia vita, ci sono sempre tanti problemi, anche molto seri, per cui, se dessi retta alle emozioni, dormirei pochissimo e mi sveglierei sempre a pezzi.
La sera mi metto a letto e stacco la mente, come spengo la luce.
Tutti i problemi devono restare fuori, come se il sonno fosse un rifugio, un posto tranquillo.
Mi addormento piuttosto in fretta.
Se ci sono rumori strani, mi sveglio, ma non ho difficoltà a riprendere sonno.
Lascio sempre passare un paio di ore, fra le cena e il momento in cui mi metto a letto, così non ci sono problemi di digestione.
Ci sono molte erbe che favoriscono il sonno.
La camomilla è un classico, ma su alcune persone ha un effetto opposto, aumenta l’ ansia.
questo è dovuto anche ad un effetto psicologico.
Fin da bambini, sentiamo dire: “Quando sei agitato, bevi una camomilla”, per cui la associamo inconsciamente all’ ansia.
Quando la beviamo, il nostro inconscio ci dice: “Sei in ansia” e la situazione peggiora, invece di migliorare.
Nei casi di forte ansia, ad es, se quella stessasera abbiamo litigato con qualcuno, la tisana di fiori di tiglio è un potente sedativo.
La soluzione ottimale, che favorisce il sonno naturale ed è anche un sedativo, nel caso ad es di un leggero mal di testa dovuto allo stress, è la verbena.
Meglio preparare una tisana di sola verbena, perchè nelle bustine che vendono al supermercato, la associano alla melissa, che favorisce la digestione.
Il problema è che la melissa è anche diuretica, per cui, quando uno si addormenta, viene svegliato dalla necessità di fare pipì.
Evitare cioccolato alla sera, perchè aumenta la reattività del cervello e la capacità di attenzione, per cui rende difficile addormentarsi.